<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que “la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general”.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Se recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Comida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Duraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Posici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Lugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Veh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada:\u00a0https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Y si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida. \u00a0 \u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N? La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n
<\/p>\n\n\n
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-1024x1017.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nEn el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nLa meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n\n\n\n
El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n\n\n\n
En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n\n\nEl Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que \"la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general\".<\/p>\n\n\n\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n\n\nLa investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n\n\n\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n\n\n\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nSe recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n\n\n\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nComida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\nDuraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\nPosici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nLugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n\n\n\nVeh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n\n\n\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada: https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n\n\n\nY si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[38],"tags":[24,20,19,22,21],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spanish","tag-ecologico","tag-espiritualidad","tag-meditacion","tag-naturaleza","tag-retiros"],"yoast_head":"\nMeditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Molino del Zegri\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-25T08:25:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-30T02:48:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"893\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"headline\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"wordCount\":1339,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"keywords\":[\"ECOLOGICO\",\"ESPIRITUALIDAD\",\"MEDITACI\u00d3N\",\"NATURALEZA\",\"RETIROS\"],\"articleSection\":[\"Espa\u00f1ol\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"name\":\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"description\":\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":893},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\",\"name\":\"Molino del Zegri\",\"description\":\"Eco Yoga Retreats\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\",\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pilar Mar\u00edn\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/es\\\/author\\\/pilar\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","og_description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","og_url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_site_name":"Molino del Zegri","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/","article_published_time":"2022-11-25T08:25:58+00:00","article_modified_time":"2022-11-30T02:48:26+00:00","og_image":[{"width":900,"height":893,"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pilar Mar\u00edn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Pilar Mar\u00edn","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"author":{"name":"Pilar Mar\u00edn","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"headline":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"wordCount":1339,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","keywords":["ECOLOGICO","ESPIRITUALIDAD","MEDITACI\u00d3N","NATURALEZA","RETIROS"],"articleSection":["Espa\u00f1ol"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","name":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","width":900,"height":893},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/","name":"Molino del Zegri","description":"Eco Yoga Retreats","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978","name":"Pilar Mar\u00edn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pilar Mar\u00edn"},"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/author\/pilar\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1128,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions\/1128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n
La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que “la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general”.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Se recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Comida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Duraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Posici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Lugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Veh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada:\u00a0https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Y si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida. \u00a0 \u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N? La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n
<\/p>\n\n\n
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEn el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nLa meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n\n\n\n
El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n\n\n\n
En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n\n\nEl Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que \"la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general\".<\/p>\n\n\n\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n\n\nLa investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n\n\n\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n\n\n\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nSe recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n\n\n\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nComida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\nDuraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\nPosici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nLugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n\n\n\nVeh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n\n\n\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada: https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n\n\n\nY si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[38],"tags":[24,20,19,22,21],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spanish","tag-ecologico","tag-espiritualidad","tag-meditacion","tag-naturaleza","tag-retiros"],"yoast_head":"\nMeditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Molino del Zegri\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-25T08:25:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-30T02:48:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"893\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"headline\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"wordCount\":1339,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"keywords\":[\"ECOLOGICO\",\"ESPIRITUALIDAD\",\"MEDITACI\u00d3N\",\"NATURALEZA\",\"RETIROS\"],\"articleSection\":[\"Espa\u00f1ol\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"name\":\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"description\":\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":893},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\",\"name\":\"Molino del Zegri\",\"description\":\"Eco Yoga Retreats\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\",\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pilar Mar\u00edn\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/es\\\/author\\\/pilar\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","og_description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","og_url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_site_name":"Molino del Zegri","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/","article_published_time":"2022-11-25T08:25:58+00:00","article_modified_time":"2022-11-30T02:48:26+00:00","og_image":[{"width":900,"height":893,"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pilar Mar\u00edn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Pilar Mar\u00edn","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"author":{"name":"Pilar Mar\u00edn","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"headline":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"wordCount":1339,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","keywords":["ECOLOGICO","ESPIRITUALIDAD","MEDITACI\u00d3N","NATURALEZA","RETIROS"],"articleSection":["Espa\u00f1ol"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","name":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","width":900,"height":893},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/","name":"Molino del Zegri","description":"Eco Yoga Retreats","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978","name":"Pilar Mar\u00edn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pilar Mar\u00edn"},"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/author\/pilar\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1128,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions\/1128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que “la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general”.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Se recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Comida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Duraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Posici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Lugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Veh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada:\u00a0https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Y si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida. \u00a0 \u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N? La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n
<\/p>\n\n\n
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEn el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nLa meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n\n\n\n
El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n\n\n\n
En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n\n\nEl Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que \"la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general\".<\/p>\n\n\n\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n\n\nLa investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n\n\n\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n\n\n\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nSe recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n\n\n\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nComida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\nDuraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\nPosici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nLugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n\n\n\nVeh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n\n\n\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada: https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n\n\n\nY si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[38],"tags":[24,20,19,22,21],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spanish","tag-ecologico","tag-espiritualidad","tag-meditacion","tag-naturaleza","tag-retiros"],"yoast_head":"\nMeditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Molino del Zegri\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-25T08:25:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-30T02:48:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"893\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"headline\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"wordCount\":1339,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"keywords\":[\"ECOLOGICO\",\"ESPIRITUALIDAD\",\"MEDITACI\u00d3N\",\"NATURALEZA\",\"RETIROS\"],\"articleSection\":[\"Espa\u00f1ol\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"name\":\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"description\":\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":893},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\",\"name\":\"Molino del Zegri\",\"description\":\"Eco Yoga Retreats\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\",\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pilar Mar\u00edn\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/es\\\/author\\\/pilar\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","og_description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","og_url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_site_name":"Molino del Zegri","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/","article_published_time":"2022-11-25T08:25:58+00:00","article_modified_time":"2022-11-30T02:48:26+00:00","og_image":[{"width":900,"height":893,"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pilar Mar\u00edn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Pilar Mar\u00edn","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"author":{"name":"Pilar Mar\u00edn","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"headline":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"wordCount":1339,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","keywords":["ECOLOGICO","ESPIRITUALIDAD","MEDITACI\u00d3N","NATURALEZA","RETIROS"],"articleSection":["Espa\u00f1ol"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","name":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","width":900,"height":893},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/","name":"Molino del Zegri","description":"Eco Yoga Retreats","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978","name":"Pilar Mar\u00edn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pilar Mar\u00edn"},"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/author\/pilar\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1128,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions\/1128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Se recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Comida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Duraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Posici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Lugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Relajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Veh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada:\u00a0https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Y si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida. \u00a0 \u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N? La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n
<\/p>\n\n\n
LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEn el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nLa meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n\n\n\n
El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n\n\n\n
En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n\n\nEl Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que \"la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general\".<\/p>\n\n\n\n
El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\nBENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n\n\nLa investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n\n\n\n
Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n\n\n\n
Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n
<\/h2>\n\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\nSe recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n\n\n\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\nComida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\nDuraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\nPosici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nLugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nRelajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n\n\n\nVeh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n\n\n\n
Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada: https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n\n\n\nY si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[38],"tags":[24,20,19,22,21],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spanish","tag-ecologico","tag-espiritualidad","tag-meditacion","tag-naturaleza","tag-retiros"],"yoast_head":"\nMeditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Molino del Zegri\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-25T08:25:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-30T02:48:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"893\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pilar Mar\u00edn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"headline\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"},\"wordCount\":1339,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"keywords\":[\"ECOLOGICO\",\"ESPIRITUALIDAD\",\"MEDITACI\u00d3N\",\"NATURALEZA\",\"RETIROS\"],\"articleSection\":[\"Espa\u00f1ol\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\",\"name\":\"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-11-25T08:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T02:48:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\"},\"description\":\"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1\",\"width\":900,\"height\":893},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/\",\"name\":\"Molino del Zegri\",\"description\":\"Eco Yoga Retreats\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978\",\"name\":\"Pilar Mar\u00edn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pilar Mar\u00edn\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.molinodelzegriecoretreat.com\\\/es\\\/author\\\/pilar\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","og_description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","og_url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","og_site_name":"Molino del Zegri","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MolinodelZegriRetreats\/","article_published_time":"2022-11-25T08:25:58+00:00","article_modified_time":"2022-11-30T02:48:26+00:00","og_image":[{"width":900,"height":893,"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pilar Mar\u00edn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Pilar Mar\u00edn","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"author":{"name":"Pilar Mar\u00edn","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"headline":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"},"wordCount":1339,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","keywords":["ECOLOGICO","ESPIRITUALIDAD","MEDITACI\u00d3N","NATURALEZA","RETIROS"],"articleSection":["Espa\u00f1ol"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/","name":"Meditaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 es? Beneficios y C\u00f3mo practicarla","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","datePublished":"2022-11-25T08:25:58+00:00","dateModified":"2022-11-30T02:48:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978"},"description":"En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","width":900,"height":893},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/meditacion-que-es-beneficios-y-como-practicarla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MEDITACI\u00d3N: \u00bfQU\u00c9 ES? BENEFICIOS Y C\u00d3MO APLICARLA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#website","url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/","name":"Molino del Zegri","description":"Eco Yoga Retreats","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/#\/schema\/person\/df892bbea0c9b1c35230a2ee73fee978","name":"Pilar Mar\u00edn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2473402ef3ce3017ebb551549e018cb4083a2225d0694c097931a8eb0a1046a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pilar Mar\u00edn"},"url":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/author\/pilar\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Meditation-1-e1669609908328.jpeg?fit=900%2C893&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1128,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions\/1128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n
Se recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Comida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Duraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Posici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Lugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Relajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Veh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada:\u00a0https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Y si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":" LA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida. \u00a0 \u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N? La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n <\/p>\n\n\n <\/p>\n\n\n En el post de hoy voy a hablar de la meditaci\u00f3n, qu\u00e9 es, su historia, para qu\u00e9 sirve y porqu\u00e9 deber\u00edas incorporarla a tu vida.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica en la que un individuo utiliza una t\u00e9cnica, como la atenci\u00f3n plena o enfocar la mente en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para entrenar la atenci\u00f3n y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.<\/p>\n\n\n\n El mindfulness se ha extendido en Occidente desde finales del siglo XIX, debido al aumento de los viajes y la creaci\u00f3n de un mundo tan intercultural. Es por lo que las meditaciones en occidente est\u00e1n, a menudo, influenciadas por la filosof\u00eda oriental, el misticismo, el yoga, el hinduismo y el budismo, adem\u00e1s de cierto grado de influencia occidental.<\/p>\n\n\n\n En hinduismo, La meditaci\u00f3n o Dhyana es el 7\u00aa paso de Ashtanga Yoga de Patanjali y es considerada como la puerta de entrada para lograr Samadhi (Liberaci\u00f3n). Meditaci\u00f3n aqu\u00ed se puede definir como un flujo continuo e ininterrumpido de conciencia hacia un punto de concentraci\u00f3n fijo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos afirma que \"la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajaci\u00f3n f\u00edsica, mejorar el equilibrio psicol\u00f3gico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general\".<\/p>\n\n\n\n El objetivo de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Patanjali, es alcanzar Samadhi (la liberaci\u00f3n de la mente de todas las emociones, pensamientos y deseos perturbadores y que la distraen), descansando la mente para que podamos experimentar estados superiores de conciencia. Es decir, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, entiendes las dimensiones m\u00e1s profundas de tu propio ser; la respiraci\u00f3n, el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n Hoy en d\u00eda, s\u00f3lo nos preocupan nuestras experiencias en el mundo externo y nadie nos ense\u00f1a c\u00f3mo experimentar nuestras dimensiones internas. Sin saber lo que pasa dentro de nosotros y solo enfoc\u00e1ndonos en el exterior, nos volvemos ignorantes y demasiado dependientes de fuentes externas de felicidad.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n La investigaci\u00f3n sobre los procesos y efectos de la meditaci\u00f3n es un subcampo de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica, as\u00ed las t\u00e9cnicas de cient\u00edficas modernas, como MRI y EEG, se utilizaron para observar las respuestas neurol\u00f3gicas durante la meditaci\u00f3n. Se cree que la meditaci\u00f3n puede haber contribuido a las \u00faltimas fases de la evoluci\u00f3n biol\u00f3gica humana.<\/p>\n\n\n\n Esta demostrado que la meditaci\u00f3n reduce la frecuencia card\u00edaca, el consumo de ox\u00edgeno, la frecuencia respiratoria, las hormonas del estr\u00e9s y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (asociada con la respuesta de lucha o huida), junto con una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n Se ha estudiado que aquellos que han meditado durante dos o tres a\u00f1os ya tienen presi\u00f3n arterial baja. Durante la meditaci\u00f3n, la disminuci\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno es del 10 al 20 por ciento durante los primeros tres minutos. Durante el sue\u00f1o, por ejemplo, el consumo de ox\u00edgeno disminuye alrededor del 8 por ciento en cuatro o cinco horas. Para los meditadores que han practicado durante a\u00f1os, la frecuencia respiratoria puede disminuir a tres o cuatro respiraciones por minuto y las ondas cerebrales disminuyen de las ondas alfa observadas en la relajaci\u00f3n normal a las ondas delta y theta, mucho m\u00e1s lentas.<\/p>\n\n\n\n Desde la d\u00e9cada de 1970, la psicolog\u00eda cl\u00ednica y la psiquiatr\u00eda han desarrollado t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para numerosas afecciones psicol\u00f3gicas. La pr\u00e1cticas de mindfulness se emplean en psicolog\u00eda para aliviar condiciones mentales y f\u00edsicas como reducir la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza en el tratamiento de la adicci\u00f3n a las drogas, ayuda a reducir el dolor, mejora el control de la atenci\u00f3n, las emociones y comportamientos prosociales positivos<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n Se recomienda practicar regularmente Asana y Pranayama, junto con una dieta saludable y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, para mantener una salud f\u00edsica, mental y emocional adecuada. Si cuidamos nuestro cuerpo y lo mantenemos sano, el cuerpo ayudar\u00e1 a la mente a estabilizarse.<\/p>\n\n\n\n Tiempo:<\/strong> El mejor momento para practicar la meditaci\u00f3n es Brahmamuhurta, el per\u00edodo de Brahma, que es una hora y media antes del amanecer. La mente subconsciente est\u00e1 activa y es m\u00e1s probable que las experiencias inconscientes se manifiesten en este momento del d\u00eda. Otro momento de meditaci\u00f3n es la noche durante la puesta del sol cuando el d\u00eda se encuentra con la noche. Esta vez se llama sandhya. Tambi\u00e9n se puede practicar meditaci\u00f3n justo antes de acostarse, ya que mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Comida:<\/strong> La meditaci\u00f3n debe hacerse con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2-3 horas despu\u00e9s de la comida. Adem\u00e1s, debemos esperar al menos 15-20 minutos para comer o beber cualquier cosa despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n Duraci\u00f3n:<\/strong> La duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n depende del practicante. Para un principiante, se recomienda comenzar poco a poco, con unos 10-15 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Posici\u00f3n sentada:<\/strong> La posici\u00f3n ideal es sentado con las piernas cruzadas, pero si resulta dif\u00edcil, puedes sentarte en una silla o sentarte sin cruzar las piernas, siempre y cuando la cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n rectos. Incluso es posible acostarse para obtener m\u00e1s relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Lugar de pr\u00e1ctica<\/strong>: Debe ser un lugar tranquilo y agradable donde la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n se haga f\u00e1cil, y tratar de meditar siempre en el mismo lugar.<\/p>\n\n\n\n Relajaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>: Es muy importante sentirse f\u00edsicamente relajado antes de comenzar la meditaci\u00f3n, por lo que una clase de yoga de asanas para deshacerse de cualquier tensi\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental es ideal antes de la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Relajaci\u00f3n mental:<\/strong> Despu\u00e9s de practicar asanas, uno debe practicar pranayama para traer tranquilidad f\u00edsica y mental. Al practicar Pranayama, el flujo de prana se canaliza adecuadamente en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a calmar la mente.<\/p>\n\n\n\n Veh\u00edculo para la conciencia<\/strong>: El objeto de enfoque durante la meditaci\u00f3n es el veh\u00edculo para la conciencia. Se puede enfocar la mente en cualquier objeto que se quiera, puede ser una parte del cuerpo, un centro de chakra, mantra, yantra, mandala, o incluso visualizaci\u00f3n de un objeto.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Espero que este breve art\u00edculo te haya ayudado a comprender qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu vida. Te ayudar\u00e1 a alcanzar la paz mental, reduciendo los niveles de estr\u00e9s y ansiedad a dem\u00e1s te mantendr\u00e1 la mente despejada, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil tomar decisiones y ser m\u00e1s resolutivo\/a.<\/p>\n\n\n\n Si te gustar\u00eda probar la experiencia de la meditaci\u00f3n echa un ojo a nuestros retiros de Yoga y Meditaci\u00f3n en Granada: https:\/\/www.molinodelzegriecoretreat.com\/yoga-meditation\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Y si quieres mantenerte al tanto de m\u00e1s publicaciones como esta siguenos en Instagram<\/a>\u00a0y Facebook<\/a>\u00a0<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[38],"tags":[24,20,19,22,21],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spanish","tag-ecologico","tag-espiritualidad","tag-meditacion","tag-naturaleza","tag-retiros"],"yoast_head":"\nLA MEDITACI\u00d3N ES EL COMIENZO DEL CAMINO DEL AUTOCONOCIMIENTO<\/strong><\/h2>\n
<\/figure>\n\n\n\n <\/h2>\n
\u00bfQU\u00c9 ES LA MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\n
<\/h2>\n
\u00bfPOR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS MEDITAR?<\/strong><\/h2>\n\n\n
<\/h2>\n
BENEFICIOS<\/strong><\/h2>\n\n\n
<\/h2>\n
\u00bfC\u00d3MO PRACTICAR MEDITACI\u00d3N?<\/strong><\/h2>\n\n\n